수면 무호흡증을 다루는 방법에 대한 훌륭한 조언
만약 여러분이나 사랑하는 사람이 좋은 밤 휴식을 취하는데 지속적인 어려움을 겪고 있다면 수면 무호흡증이 그 원인이 될 수 있다는 것을 알아야 한다.
수면무호흡증의 상태를 절대 무시해서는 안 되며, 수면 파트너가 있다면 그들도 그 문제를 알아야 한다.
수면 무호흡증에 대한 더 많은 지식을 얻으려면 계속 읽어라.
반드시 잘 먹고 적정 체중을 유지하여 수면 무호흡을 조절하도록 하십시오.
여러분은 건강한 식단이 수면 무호흡증에 얼마나 도움을 줄 수 있는지 알면 놀랄 것이다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 사람들은 과체중이지만 건강에 좋은 음식을 먹는 사람들보다 더 심한 수면 무호흡증에 직면한다는 것이 연구에서 밝혀졌다.
수면 무호흡증을 다루는 것은 보통 매우 심각한 것이다.
만약 수면 무호흡증이 있다고 생각되면, 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오.
진단이 끝나면 가정이나 수면장애 검사 전문 시설에서 수면검사를 받도록 할 수 있다.
단순히 뒷잠에서 옆잠으로 바뀌면 수면무호흡증을 해소할 수 있을지도 모른다.
등에 업혀 자는 것은 기도에 방해가 되고 무호흡을 유발할 수 있다.
밤에 옆으로 누워서 잠을 자는 것이 당신이 숨쉬는데 조금 더 도움이 되는지 알아봐라.
잠을 잘 수 있도록 알약 외에 다른 것들을 시험해 보라.
알콜과 마찬가지로 수면제는 목 근육에 과다하게 작용한다.
그것들은 또한 수면 무호흡증을 악화시키기 위해 다른 해로운 문제들을 일으킬 수 있다.
당신의 호흡에 부정적인 영향을 미치지 않는 수면을 취하는 방법들이 있다; 의사에게 조언을 구하라.
이 상태를 완화하기 위해서는 옆으로 누워 자야 한다.
수면무호흡증을 앓는 많은 사람들은 등 수면장애자들이다.
등을 대고 잠을 자면 입 조직이 뒤로 미끄러지면서 기도가 막힐 수 있다.
등에 업혀 자지 말고 옆으로 가 호흡이 편하도록 한다.
만약 여러분이 잠을 잘 때 등에 기대는 경향이 있다면, 베개로 한쪽에 몸을 지탱해 보십시오.
만약 당신이 병원에 입원해야 한다면 CPAP 기계를 가지고 가는 것을 기억하라.
CPAP는 규격에 맞게 설정되어 있으므로 의료진이 직접 기기를 가지고 있으므로 더 쉽게 도움을 줄 수 있을 것이다.
여러분 자신의 CPAP 기계는 수면 전문가가 권장하는 압력으로 설정되므로 새로운 기계에 익숙해질 필요가 없을 것이다.
이것은 CPAP 치료를 계속하는 것을 훨씬 더 견딜 수 있게 만들 것이다.
수면 무호흡증을 다룰 때는 알레르기나 다른 부비동 문제를 치료하십시오.
수면 무호흡증은 수면 중 숨을 거칠게 쉬게 한다.
잠든 사이에 숨쉬는 능력을 해치는 다른 것을 상대해서는 안 된다.
잠들기 전에 콧구멍을 맑게 하여 기도를 깨끗하게 유지한다.
잘 때는 보통 크기의 베개 하나만 사용하십시오.
베개가 크거나 쌓여 있으면 기도가 불편해지고 호흡이 제한될 수 있다.
이렇게 되면 호흡에 악영향을 줄 수 있는 위치에 놓이게 될지도 모른다.
수면 고민을 덜어주는데 베개 한 개가 가장 적합하다는 뜻이다.
코 스프레이는 코를 골게 할 때 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
이렇게 하면 일시적으로 기도가 풀리는 데 도움이 될 것이다.
대부분의 비강 스프레이는 장기간 권장하지 않으므로 조금씩 사용한다.
항상 자신에게 맞는 제품을 선택하기 위해 약사와 대화하십시오.
어떤 사람들은 잠을 잘 때 입에 달고 다니는 코 고는 방지 장치를 사용하여 코를 고는 것을 멈추는 큰 행운을 얻기도 한다.
무호흡증에는 기도가 완전히 막혀있지만 코골이는 부분 기도폐쇄가 원인이라는 점에서 비슷하다.
하나의 장치가 두 가지 모두에 도움이 될 수 있다.
이 장치는 당신이 침대에 있는 동안 수면 무호흡 증세를 줄일 수 있다.
수면무호흡증을 앓고 있다면 등에 업혀 자는 것은 피해야 한다.
수면무호흡증이 있는 대부분의 사람들은 엎드린 채 잠을 자는 경향이 있으며, 이로 인해 기도가 간섭에 더 취약해질 수 있다.
베개나 쿠션을 이용해서 침대에 누울 때 옆구리를 지탱해 보십시오.
이 글은 다른 사람들과 생각하고 토론할 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언을 해 주었다.
수면무호흡증은 무시할 수 있는 상태가 아니다.
당신은 심지어 이 기사를 인쇄할 수도 있고 다른 사람들도 수면 무호흡증에 대해 배울 수 있도록 할 수도 있다.